BEBEKLERDE UYKU EĞİTİMİ
BEBEKLERDE UYKU EĞİTİMİ
Uyku, bebek ve çocukların gelişiminde kritik önem taşır. Her dönemin uyku ihtiyacı farklıdır.
Yenidoğan bebekler ilk bir ay günün büyük bölümünü uykuda geçirir. Uyku süresi ortalama 1-3 aylık dönemde 16-18 saat, 3-6 aylık dönemde 15-16 saat, 6-12 aylık dönemde 13-15 saat, 1-2 yaşta 13-14 saattir. 4 yaşa kadar gündüz uykusu uyuyabilir.
İlk üç ayda uyku düzeni oluşturmaya çalışmak ve uyku rutini oluşturmak doğru değildir. Fakat bu dönemde de özellikle gece uykusu kendi yatağında ve loş bir ortamda olmalıdır ki bebeğiniz gece-gündüz ayrımını daha erken aylarda öğrenebilsin.
4-6 ay civarında uyku eğitimine başlayabilirsiniz. Fakat bu süreç bir geçiş dönemidir. Bir iki günde bu düzeni oluşturmayı beklemeyin. Sakin ve sabırlı olun.
İlk üç ay bebekler genelde memede emerek uyur. Bu dönemden sonra memede uykuya dalan bebeği sakince uyandırıp uykusu dağılmadan yatağına koyup uykuya tekrar yatağında dalmasını sağlayabilirsiniz. Tekrar uykuya dalana kadar yanından ayrılmayın. Kucakta ya da ayakta sallanarak uyumaya alışmış bebekleri de yine kademeli olarak kendi yataklarında uyumaya alıştırmak gerekir. Sallanma süresini yavaş yavaş azaltıp uyumak üzereyken yatağına alarak kendi kendine uykuya dalana kadar yanından ayrılmayarak bu süreci geçirebilirsiniz. Bebeğinizin bağımsız uyku alışkanlığı kazanması bir süreçtir ve bu süreci en sağlıklı şekilde atlatmak için sakin, sabırlı ve kararlı olmanız gerekir.
